Aquesta recepta fàcil fa un batut de mantega de cacauet de xocolata o un bol de batut. És vegà, sense gluten i sense sucres refinats.
on es filma el pla superior
La primera setmana de tornada a l'escola va ser molt calorosa. La tardor se sent lluny i després de l'escola s'ha passat el temps a la piscina. Com que encendre el forn sona completament miserable quan la casa ja està a 90 graus, he estat confiant en batuts i bols de batuts. Que en realitat és una deliciosa i nutritiva conseqüència d'aquesta onada de calor. Ahir, quan vaig tornar del ioga calent (sí, he d'estar boig per anar a entrenar a una habitació de 95 graus) vaig fer aquest bol de batut amb un sabor decadent.
On puc veure Titans Bride
Només per divertir-me, vaig abocar la meitat del batut de mantega de cacauet al meu bol i després vaig afegir cacau en pols sense sucre a la meitat restant abans d'arrossar-lo. Proveu-lo a refredar-se després del proper entrenament o per gaudir d'una manera acceptable de xocolata per esmorzar. Continueu a Contingut
Ingredients
- 1/2 tassa de llet d'ametlla sense sucre (o qualsevol llet)
- 1 plàtan congelat, pelat i tallat a rodanxes abans de congelar-lo
- 1 dàtil, sense pinyol (aquest és el vostre edulcorant, si no teniu dàtils afegiu una mica de mel o edulcorant preferit)
- 2 cullerades plenes de mantega de cacauet
- 1 tassa de glaçons
- 1 cullerada de cacau o cacau en pols sense sucre
- 1 cullerada de proteïna de vainilla en pols (opcional)
Instruccions
- En una batedora, barregeu la llet, el plàtan, el dàtil, la mantega de cacauet, la meitat dels glaçons i la proteïna en pols si s'utilitza fins que estigui suau. Afegiu més gel per espessir i més llet per aprimar. Barregeu el cacau amb la resta d'ingredients per fer tot el batut de xocolata i mantega de cacauet, o aboqueu la meitat del batut de mantega de cacauet en un bol i, a continuació, barregeu el cacau per fer un batut de remolí.
- Gaudeix! Si esteu fent un bol de batut, afegiu-hi els vostres ingredients preferits, com ara fruita, civada i llavors.
- Si us agraden els batuts més congelats, poseu-los al congelador durant 20 minuts.
Informació nutricional:
Rendiment: 1 Mida de la porció: 1Quantitat per porció: Calories: 491 Greix total: 19 g Greix saturat: 4g Greixos trans: 0 g Greixos insaturats: 12 g Colesterol: 5 mg Sodi: 208 mg Hidrats de carboni: 50 g Fibra: 9 g Sucre: 21 g Proteïna: 36 g
Nutritionix calcula automàticament la informació nutricional. No sóc nutricionista i no puc garantir la precisió. Si la teva salut depèn de la informació nutricional, torna a calcular amb la teva calculadora preferida.