Smoothie tropical de chía

Els batuts de chía tropical tenen gust de pinya colada, però són molt més saludables.

programa de televisió fets de la vida

Hi ha alguna cosa a l'estiu que sempre em fa venir ganes de pinya colada. Després hi ha una altra petita cosa de l'estiu que està en desacord amb la pinya colada... el bikini *gulp*. La majoria de les pinya colades es fan amb un munt de sucre, però això no és necessari per a una deliciosa beguda congelada tropical: la fruita sola és prou dolça.

Tant la llet de coco com les llavors de chía són ideals per aprimar-se o mantenir un pes saludable. Ens ajuden a sentir-nos plens i estan plens de nutrició. Aquest batut és espès, cremós i dolç. Té gust de gelat, però no té sucre afegit.

No pretendré ser perfecte tot el temps... Les meves amigues i jo vam començar la temporada de platja gaudint de la realitat de la Bacara Resort piscina que està just al costat de la platja. Era bó. Molt bé. Val la pena les calories'>

*Chia fets font

Els alts omega-3 fan que la chía sigui excel·lent per a la salut del cervell i dels ulls dels nens. Dades interessants sobre la cria de pollastres: afegir llavors de chía al menjar de pollastre produeix ous amb àcids grassos Omega-3.

D'acord, ara estic molt emocionat de compartir aquest fantàstic entrenament preparat per a bikini amb tu directament Estudi Delcorpo a Chicago. Studio Delcorpo és un gimnàs a mida. M'encanta aquesta idea: fitness personalitzat, ja que tots tenim necessitats d'entrenament diferents basades en els nostres cossos únics i els gustos/no els agrada l'exercici. Li vaig demanar a Cheryl, la propietària d'aquest fabulós nou gimnàs, que comparteixi un entrenament preparat per a bikini per a aquells que estem ocupats i no sempre podem anar al gimnàs. Les meves amigues i jo només ens queijàvem que amb els nens en edat preescolar sembla que algú sempre està malalt i no pot assistir a l'escola preescolar o a la guarderia del gimnàs... així que l'entrenament només s'escapa. Aquest és un entrenament que podem fer durant l'hora de la migdiada, mentre els nens juguen o després d'haver anat a dormir.

Entrenament Bikini Ready de Studio Delcorpo
Si sou a Chicago, comproveu-ho i informeu-ho, d'acord'>

En aquest entrenament alternaràs exercicis de la part inferior i la part superior del cos per mantenir la freqüència cardíaca alta i per maximitzar la crema de calories! (si sou nou per fer exercici, assegureu-vos d'aconseguir l'autorització del vostre metge abans de començar això o qualsevol programa d'exercicis.) Un consell corporal preparat per a un bikini que els meus clients estan fent ara mateix... un got d'aigua tèbia amb llimona fresca per augmentar metabolisme i mantenir el cos alcalí.

Entrenament per a impressores – Imprimiu-lo i deixeu-lo a la taula de cafè perquè no us oblideu 🙂

Escalfeu amb qualsevol tipus de moviment durant 5 minuts després,
1.  Squats de velocitat 30 segons
2. Planxa als avantbraços i als dits dels peus, la panxa cap a dins, després gateja per davant, gateja enrere 30 segons
3. Escombradors abdominals “parabrises”. Plana a l'esquena, braços i cames cap al cel, arribar a braços i cames
Allunyats l'un de l'altre, en direcció oposada cap al terra, el ventre tira fort, 30 segons
REPETIR els tres

1. Fes una estocada enrere i patada davant. La mateixa cama es repeteix durant 30 segons. Canvia de cames.
2.  Tauló invers de la taula. Seieu al cul, els genolls doblegades les mans a terra amb la punta dels dits cap a vosaltres. Premeu els glutis i empenyeu els malucs fins al sostre, de manera que el vostre cos estigui pla com una taula. Col·loca la barbeta i la pelvis cap al cel. Mantingueu premut 15 segons, repeteix durant 15 segons més.
3. gir rus. Mantingueu-vos assegut al cul, aixequeu les cames, premeu l'interior de les cuixes i gireu les espatlles i els braços d'un costat a l'altre mentre feu equilibri sobre el cul. 30 segons
REPETIR els tres

1. Esquat i salt amb una cama. Poseu-vos sobre una cama, doblegueu el genoll i el maluc com si estiguéssim assegut en una cadira, manteniu-lo premut, després explota i salta. 20 segons cada cama
2. Tauló giratori. Comenceu en posició de flexions a les mans i els dits dels peus, gireu tot el cos sobre un braç i equilibreu-vos, alternant els costats girant durant 30 segons.
3.  Nedadors de Superman. Cara avall, braços per sobre. Aixeca els braços, les cames i el pit com si fós Superman volant, palesa els braços i les cames com si estiguessis nedant 20 segons, descansa i repeteix.
REPETIR els tres
Assegureu-vos de refrescar-vos (amb una caminada lenta o una altra activitat) i estirar durant uns 5 minuts per eliminar els músculs adolorits.

Ingredients

• 3/4 tassa de llet de coco sense sucre (la beguda al costat de la llet de soja, no la enllaunada)
• 1 tassa de trossos de mango congelats
• 1 tassa de trossos de pinya congelats
• 1 plàtan
• 1 cullerada de llavors de chía

Instruccions

Aboqui la llet de coco en una batedora. Afegiu mango, pinya i plàtan. Barrejar fins que estigui suau. Barregeu les llavors de chía ràpidament. Gaudeix-ho de seguida, ja que les llavors de chía es tornen gelatinoses un cop mullades.

veure baralles ppv gratuïtes en línia

Informació nutricional: