Brownies crus

No hi ha barretes energètiques al forn que tinguin gust de brownies dolços! Aquestes barres són perfectes per alimentar-se abans d'un entrenament, o com a berenar per a nens i adults.

Estic molt content de compartir la recepta de les barretes energètiques de brownie més delicioses, riques, satisfactòries, nutritives i completament naturals. Aquestes barres són pura bondat masticable, cruixent, dolça, dolça i salada. He fet aquesta recepta dues vegades en els darrers dies perquè primer volia assegurar-me que la recepta era perfecta per a tu i, segon, el primer lot va desaparèixer molt ràpidament. Aquestes barres de brownie casolanes sense coure triguen només uns minuts a fer i a tota la nostra família els encanta. Són perfectes per a un berenar abans de l'entrenament, un berenar després de l'entrenament, postres saludables, desitjos de xocolata satisfactoris o berenar per a nens.

Intento mantenir-me allunyat de comprar barretes energètiques i proteïnes la majoria del temps. Molts d'ells estan farcits de sucre o edulcorants artificials i estan molt processats. Hi ha vegades, però, en què literalment no hi ha temps per menjar un berenar adequat. Com ahir, quan vaig fer una classe de ioga calenta al migdia abans de recollir la meva filla a les 1:15. No havia menjat des de les 7:30 i realment necessitava repostar ràpidament després de l'intens entrenament. En moments com aquells, un aperitiu portàtil i dens en nutrients com aquestes barres casolanes és fantàstic. A Yummy Hubby li encanta prendre mossegades al bar amb ell en llargs viatges en bicicleta o fer-ho abans. Així que últimament, he estat fent aquestes barres energètiques casolanes sense forn, que són completament lliures de la 'brossa' que es pot trobar a l'aguait en alguns dels bars comprats a la botiga.

nova pel·lícula magic Mike

És increïble com de delicioses poden ser les plantes pures. Els components principals d'aquestes barres són els fruits secs i els dàtils, que són fonts naturals de proteïnes, fibra i dolçor d'origen vegetal.

Barregeu els ingredients en un processador d'aliments i premeu-lo en una safata de forn. Això és!

Si proveu aquestes barres, torneu i feu-me saber què us sembla. O mostrar-los Instagram i etiqueta'm @yummymummykitchen. M'encanta veure les teves creacions!

Un dels meus descobriments més recents és Nuts.com. Vaig trobar aquest meravellós recurs d'aliments saludables mentre buscava quinoa inflada localment sense èxit. Als meus fills i a mi ens encanta aquest cereal de quinoa inflat per fer galetes i barretes molt cruixents i per esmorzar. A més, inclou tots els beneficis per a la salut de la quinoa, com si fos una proteïna d'alta qualitat. També el vaig fer servir per fer-me saludable llaminadures cruixents de xocolata .

quin és el canal per a abc?

Ingredients

• 2 tasses de fruits secs (he fet servir una combinació d'ametlles, cacauets i nous)
• 1 1/4 tassa de dàtils Medjool sense pit
• 1 cullerada d'oli de coco (temperatura ambient)
• 1/4 tassa de cacau o cacau en pols sense sucre
• 1/4 culleradeta de sal marina o sal de l'Himàlaia
• 4 cullerades de xarop d'auró o mel
• 1 cullerada de cors de cànem (opcional)
• 1/4 tassa de quinoa inflada cruixent o cereal d'arròs
• 2 cullerades de trossos de nous
• 2 cullerades de xips de xocolata sense lactis

Instruccions

1. Col·loqueu fruits secs, dàtils, oli, cacau, sal i cors de cànem en un processador d'aliments. Barregeu fins que quedi gruixut. Afegiu l'almívar i continueu barrejant fins que la mescla s'uneixi quan es premeu. Polseu el cereal només per combinar.
2. Folreu una safata de forn de 8 x 8 polzades amb paper pergamí o embolcall de plàstic. Transferiu la barreja de barretes del processador d'aliments a la paella i premeu-hi amb fermesa i uniformement. Premeu nous i xips de xocolata a la part superior.
3. Refrigerar fins que estigui completament fred i ferm, aproximadament una hora. Talleu en barres o quadrats petits de mida mossegada. Emmagatzemar a la nevera.

Informació nutricional: