Smoothie de xocolata maca

Aquest deliciós batut de maca vegà té gust de malta de xocolata! La maca s'utilitza per equilibrar les hormones i millorar la fertilitat, la força i la resistència.

Si heu estat per aquest bloc, probablement sabeu que m'encanten els meus batuts. Després de la meva última publicació on vaig compartir 4 batuts de superaliments , em vaig adonar que no havia compartit un dels meus batuts més preferits! Aquest batut d'arrel de maca és ric, cremós, de xocolata i té un gust de malta de xocolata. Ha estat el meu batut després de l'entrenament últimament. Els dies calorosos d'estiu m'ha donat aquest impuls d'energia addicional per superar la caiguda de la tarda. És molt fantàstic quan el vostre berenar nutritiu té un gust de postres que recorda un gelat de Wendy's.

a quina hora arriba aew

Què és Maca'>

La maca és una arrel que es conrea a Amèrica del Sud i s'ha utilitzat pels seus beneficis medicinals durant milers d'anys. La maca no només és molt densa en nutrients, amb proteïnes, fibra, magnesi i un nivell de calci més alt que la llet, la maca es considera una adaptogen . Els beneficis de la maca poden incloure l'augment de la fertilitat en homes i dones, equilibri hormonal, alleujament del síndrome premenstrual, energia, estat d'ànim i millora de la memòria. ( 1 )

Com qualsevol suplement, el millor és començar amb una petita quantitat fins que sàpigues com reacciona el teu cos. 1 cullerada és una dosi diària estàndard, però començar amb 1/2 culleradeta és una bona idea. Alguns dels beneficis per a la salut són en gran part anecdòtics i no s'han d'utilitzar en lloc de l'atenció mèdica. Algunes persones, incloses les que prenen medicaments que alteren les hormones, o les mares embarassades o lactants haurien d'evitar la maca. Llegeix més sobre maca aquí .

L'arrel de maca se sol trobar mòlta en pols. El podeu trobar a prop dels suplements a la majoria de botigues d'aliments naturals o a Amazon (enllaç a continuació). Té un sabor lleugerament dolç, semblant a la malta i combina bé amb altres aliments naturalment dolços com la farina de civada i els batuts. Fins i tot l'he barrejat amb cafè gelat i ha estat totalment deliciós.

Aquesta recepta de batut de xocolata maca requereix una cullerada de proteïna de vainilla en pols. Com que no sempre m'agrada menjar després dels meus entrenaments, m'agrada donar-li un augment de proteïnes als meus músculs i també m'agrada la dolçor que aporta a aquest batut. Actualment estic utilitzant la marca Garden of Life, que també es troba a les botigues d'aliments naturals o a Amazon aquí (afiliat). Si voleu fer una versió d'aquest batut sense proteïnes en pols, substituïu 3 dàtils sense pinyol i 1/4 tassa de mantega d'ametlla.

Aquestes són les marques de proteïnes, maca i cacau que faig servir (enllaços d'afiliats d'Amazon):

com veure la lluita de la ufc

Ingredients

• 2/3 tassa de llet d'ametlla
• 1 plàtan
• 1 cullerada de proteïna de vainilla en pols
• 1 cullerada de Maca en pols
• 1/2 tablespoon cacau powder
• 5 glaçons

Instruccions

1. Posa tots els ingredients en una batedora. Barrejar fins que estigui suau. Gaudeix!

Notes

Consulteu sempre el vostre metge abans de començar un nou suplement. La maca no s'ha d'utilitzar durant l'embaràs o la lactància.

La nutrició variarà segons els ingredients exactes.

Informació nutricional: