Com fer bols de Buda de sushi vegetals. Una recepta ràpida i fàcil.

He sentit que s'acosta el Super Bowl. Estaràs mirant'>

Poseu la cobertura i deixeu que cadascú faci els seus propis Super Bowls. El súper menjar Buddha bowl d'avui està inspirat en el sushi. M'encanta fer bols d'arc de Sant Martí de Buda perquè són molt divertits i colorits i plens d'ingredients nutritius.

Com fer bols de sushi

Pas 1: trieu la vostra base. Vaig utilitzar arròs de coliflor per al meu (vegeu el vídeo per a la recepta senzilla!) i arròs de sushi per als nens. Per ser honest, en el futur també utilitzaria arròs de gessamí o de sushi; és més saborós i satisfactori que l'arròs de coliflor. La quinoa també és una bona base per als teus Buddha Bowls.

Pas 2: trieu els vostres ingredients de sushi preferits. Vaig posar alguns dels meus farcits/farcits de sushi preferits i alguns dels preferits dels nens. Després de fer les fotos, vaig afegir cruixent al forn tofu perquè sigui un àpat més abundant. Si sou un menjador de carn, podeu afegir pollastre teriyaki o gambes a la planxa. Un altre dels meus ingredients preferits, que és vegà, és el glasejat tempeh .

Les nostres coberturas veganes de bol de sushi de Buda! Dispara una varietat de colors i textures.

Aquí teniu el vídeo! Seria molt honrat si dediqueu un segon a subscriure's al meu YouTube canal ja que penso afegir més vídeos cada setmana.

[youtube https://www.youtube.com/watch'>

Sushi Buddha Bowls

A càrrec de HTownHome
Publicat el 27/01/2016

Ingredients

• 4 tasses d'arròs de sushi cuit, quinoa o arròs de coliflor
• 2 alvocats, sense llavors i tallats a daus o a rodanxes
• 2 pastanagues grans, pelades i tallades a rodanxes fines
• 2 tasses d'edamame amb closca
• tofu al forn a daus (opcional)
• Tempeh esmaltat (opcional)
• 2 cogombres perses, tallats a daus
• col morada, a rodanxes
• 2 cullerades de llavors de sèsam negre
• gingebre escabetxat
• 1 rave, tallat a rodanxes fines
• 1/2 tassa de nori a rodanxes (algues rostides)
• sóc salze or Bragg liquid amins

Instruccions

1. Ompliu bols amb arròs.
2. Col·loqueu les cobertures sobre l'arròs. Serviu amb salsa de soja i gaudiu-ne!
   

Notes

*Podeu fer aquests bols d'hora, cobrir-los amb paper de plàstic i refrigerar fins que estiguin llestos per menjar.

Informació nutricional:

Nutritionix calcula automàticament la informació nutricional. No sóc nutricionista i no puc garantir la precisió. Si la teva salut depèn de la informació nutricional, torna a calcular amb la teva calculadora preferida.