Batuts de pèrdua de pes

Els millors batuts verds saludables per perdre pes. Aquests batuts fàcils de perdre pes estan plens de verdures (espinacs o col rizada), fruita i proteïnes.

que està al futbol de dilluns a la nit

Algunes de les nostres receptes de batuts funcionals han tingut bones ressenyes últimament (vegeu aquestes: Smoothie de xocolata maca per a l'equilibri hormonal, i Smoothie Verd Detox per al suport hepàtic). Com que sé que no sóc l'únic a guanyar unes quantes (10!) lliures durant la quarantena, vaig pensar que era un bon moment per compartir el meu batut verd saludable preferit per perdre pes. Aquest es va inspirar en a centrat en la salut batut creat per un RD per a Blenders.

Si sou un principiant en batuts verds, us recomanaria començar amb aquest tropical Smoothie verd i brillant o Batut verd de mantega de cacauet . Si busqueu batuts de proteïnes, us encantaran 5 receptes .

Ingredients per als batuts de pèrdua de pes

• Aigua de coco per a la hidratació i electròlits naturals.
• Una mica d'alvocat proporciona cremositat i greixos saludables per mantenir-te més complet durant més temps. Aprèn Com congelar alvocats. També els faig servir en això Smoothie de xocolata amb alvocat .
• Proteïna d'una cullerada de pols de proteïna de pèsol (el meu favorit enllaçat a la recepta que es mostra a continuació) i llavors de cànem (no dubti a sub-chia i lli).
• Gingebre (o cúrcuma), com a la nostra Gingebre i Shots de cúrcuma receptes, és ideal per al suport immunològic.
• Els verds com els espinacs o la kale afegeixen moltes vitamines, minerals i fibra.
• Llimona i préssecs congelats (he fet servir una nectarina aquí, ja que això és el que tenia) per al sabor i la vitamina C.

Com fer aquests batuts per baixar de pes

Una batedora de gran potència és la millor per a batuts verds sense cap tros de verdures perceptibles. Comenceu amb una mica d'aigua de coco a la part inferior de la batedora per ajudar a girar les pales. A continuació, poseu-hi els ingredients restants i m'agrada molt de gel. Barregeu fins que quedi suau, afegint-hi més aigua de coco si cal que es dilueixi i gel per espessir.

Si voleu textura, poseu-hi una mica de llavors de cànem. Gaudeix de seguida o congelador per després . Si voleu veure totes les nostres receptes de batuts en un sol lloc, feu clic aquí.

Més receptes de pèrdua de pes

• Sopa de col
• Beguda de vinagre de sidra de poma
• Shots de vinagre de sidra de poma
• Aigua Detox
• Les 10 millors begudes desintoxicants

Ingredients

• 1/3 tassa d'aigua de coco
• suc de 1/2 llimona petita
• 2 tasses d'espinacs o col
• 1/4 d'alvocat pelat
• 1 préssec, sense pinyol (o 1 tassa de préssec congelat)
• 1/4 de polzada de gingebre fresc pelat
• 1 culleradeta de llavors de cànem, chía o lli
• 1 cullerada de proteïna de pèsols en pols (sense aroma o vainilla)
• gel

Instruccions

1. Aboqueu aigua de coco a la batedora. Acabeu amb el suc de llimona, les verdures, l'alvocat, els préssecs, el gingebre, les llavors i la proteïna en pols. Afegiu un grapat gran o dos de glaçons.
2. Col·loqueu la tapa a la batedora i barregeu, amb un piscador per ajudar, fins que quedi suau.
3. Afegiu més gel per espessir i refredar, o més aigua de coco per aprimar. Serviu-ho en gots coberts amb un pessic més de llavors i gaudiu-ho de seguida.

Notes

Si no esteu acostumats als batuts verds, us recomano començar amb els espinacs infantils, que tenen un sabor més suau que la col rizada.

Productes recomanats

Com a associat d'Amazon i membre d'altres programes d'afiliació, guanyo amb les compres elegibles.

• Proteïna en pols crua vegana
• Batedora Vitamix Professional Series 300, grau professional, 64 oz. Contenidor de perfil baix, ònix

Informació nutricional:

Nutritionix calcula automàticament la informació nutricional. No sóc nutricionista i no puc garantir la precisió. Si la teva salut depèn de la informació nutricional, torna a calcular amb la teva calculadora preferida.