Smoothie Detox

Aquest batut verd de desintoxicació està elaborat amb ingredients de superaliments que aporten vitamines, minerals i electròlits naturals. És un batut verd fet per donar suport al metabolisme i a la desintoxicació del fetge.

La temporada de tornada a l'escola per a mi és un nou començament. Després d'un estiu de cuidar els nens i descuidar la meva pròpia salut, estic molt content de tornar a la pista amb un horari i una rutina de benestar. El meu dia gairebé sempre comença amb un entrenament que va seguit d'un batut nutritiu. El batut que comparteixo avui està fet amb ingredients súper nets per a aquells que necessitem començar. Si sou un principiant en batuts verds, us suggeriria començar per això Smoothie verd de mantega de cacauet o això Smoothie verd i brillant . Si esteu aquí per obtenir receptes de pèrdua de pes, aneu a aquesta Smoothie de pèrdua de pes . Llegeix tot sobre com vaig deixar el sucre en això Detox de sucre article.

M'he queixat dels batuts de la barra de sucs en el passat. Els que semblen saludables al principi, però en realitat són sobretot gelats. Recentment, m'he adonat que apareixen opcions de batuts més saludables a bars de sucs com Whole Foods i fins i tot a la nostra botiga local, Batedores .

Després de compartir el meu favorit Suc de desintoxicació de remolatxa , Beguda de vinagre de sidra de poma o Beguda calenta de vinagre de sidra de poma , i Receptes d'aigua de desintoxicació de llimona , alguns lectors demanaven una recepta de batut desintoxicant. Podeu trobar el nostre Les 10 millors begudes detox aquí ! Hi ha moltes maneres de fer un 'batut de desintoxicació', però aquesta versió és essencialment una imitació d'una que m'agrada a Blenders, The Cleanse, que va ser desenvolupada per la dietista local Jennifer Tasca.

Ingredients del batut desintoxicant

Tot i que sempre dubto a anomenar receptes amb beneficis per a la salut al títol, crec realment en la cita d'Hipòcrates, 'que el menjar sigui la teva medicina'. No faig mai cap promesa ni afirmació de salut aquí (llegiu la meva exempció de responsabilitat completa aquí ), però m'encanta compartir quan aprenc sobre les diferents maneres en què els aliments específics poden promoure una millor salut física i mental. Per exemple, també m'encanta això Smoothie de xocolata maca per afavorir l'equilibri hormonal.

Sé el millor que em sento quan mou el cos sovint i em sento bé amb una dieta neta d'aliments sencers, i m'encanta compartir-ho amb els altres. Tots estem exposats a tants contaminants i substàncies químiques a través del medi ambient, aliments processats i fins i tot cosmètics que afegir més aliments que suporten el fetge és una bona idea. D'acord, això és el que hem fet amb aquest batut.

• Aigua de coco : Ple d'electròlits naturals (ometeu-vos les begudes esportives fluorescents, nois).
• julivert : Afavoreix el procés de desintoxicació del cos.
• Llimona : Els cítrics poden ajudar el fetge a produir enzims desintoxicants.
• poma : Conté pectina, que ajuda el cos a netejar.
• Gingebre : Antiinflamatori.
• Cogombre : Les cucurbitacines (compostos que es troben als cogombres) poden donar suport al tracte digestiu i al fetge.
• Espinacs : Les verdures de fulla verda tenen un alt contingut de clorofil·la, que pot neutralitzar els metalls pesants.
• Proteïna en pols : Trieu una proteïna de pèsol neta endolcida amb stevia. La proteïna de vainilla orgànica crua de Garden of Life és la meva preferida i està enllaçada a la recepta).
• Canyella : regula el sucre en la sang, per això sempre l'afegeixo al meu cafè.

Com fer el vostre batut desintoxicant

Fer el teu batut és fàcil. Simplement afegiu líquid al fons per començar. M'agrada utilitzar la quantitat mínima de líquid necessària per girar la fulla, ja que sempre se'n pot afegir més. A sobre amb la resta d'ingredients i barrejar!

Gaudeix del teu batut de seguida en un got o com un bol de batut com aquest Smoothie de Matcha cobert amb maduixes, o congelar per més tard . Per obtenir receptes de batuts més saludables, no us perdeu aquestes súper saboroses Receptes de batuts de superaliments i aquest resum de Batuts verds saludables .

Fonts: Jennifer Tasca, MSRD per Batedores , FISHER-TITUS, Dr. Ax

Ingredients

• ¼ tassa d'aigua de coco (sense sucre)
• 1 1/2 tassa d'espinacs
• 1/3 tassa de fulles de julivert fresc
• 1/2 cogombre persa
• 2 culleradetes de gingebre fresc ratllat
• raig de llimona
• 1/2 poma
• 1 tassa de préssecs congelats
• 1/2 tassa de rodanxes de plàtan congelades
• 1 cullerada de proteïna de cap de vainilla en pols *
• 1/4 culleradeta de canyella mòlta
• 1 tassa de gel

Instruccions

1. Aboqueu l'aigua de coco a la batedora.
2. A sobre amb la resta d'ingredients.
3. Col·loqueu la tapa a sobre, amb el piscador inserit si en teniu i engegueu. Barregeu fins que estigui suau i no quedin trossos verds. Afegiu més líquid si cal per girar la fulla. Afegiu més gel per espessir i refredar.
4. Gaudeix immediatament!

Notes

Si sou un principiant en batuts verds, us recomano reduir lleugerament les verdures i anar pujant, o començar amb el nostre Smoothie verd i brillant o Smoothie de mantega de cacauet verda .

Productes recomanats

Com a associat d'Amazon i membre d'altres programes d'afiliació, guanyo amb les compres elegibles.

• Proteïna en pols crua vegana
• Batedora Vitamix Professional Series 300, grau professional, 64 oz. Contenidor de perfil baix, ònix

Informació nutricional:

Nutritionix calcula automàticament la informació nutricional. No sóc nutricionista i no puc garantir la precisió. Si la teva salut depèn de la informació nutricional, torna a calcular amb la teva calculadora preferida.