30 dels millors bols de Buda nutritius del voltant. Aquests bols vegetarians i vegans de colors estan plens de macronutrients per alimentar el teu cos i la teva ment.
Bols de Buda, bols de nutrició, bols arc de Sant Martí, arcs hippie, bols macro, bols de ioga... aquestes belleses tenen molts noms i s'han tornat cada cop més populars durant els darrers dos anys. I jo, per exemple, no podria estar més content! M'agradaria menjar aquests bols de colors per esmorzar, dinar i sopar. Són senzills de fer, boniques, nutritives i (potser sorprenentment) aptes per als nens.
La meva manera preferida de servir els bols de Buda per sopars salats és preparar bols amb diversos ingredients o cobertures densos en nutrients i deixar que cadascú faci el seu propi bol. No hi ha regles, només assegureu-vos d'incloure verdures i proteïnes, i diversos colors i textures. Si dediqueu una hora el cap de setmana a preparar alguns aliments que triguen més temps, els vostres bols de Buda seran ràpids i fàcils. M'agrada cuinar quinoa, llenties i algunes verdures com la remolatxa i els moniatos durant el cap de setmana. Pots vestir els teus bols amb el teu amaniment preferit o afegir-hi un rajolí d'hummus, tahini, salsa o guacamole. O deixeu-los despullats!
Aquests Bols de cigrons a la barbacoa coreana és una de les meves receptes de bol de Buda saludables preferides. La marinada de cigrons és deliciosa i addictiva. Tota la meva família estima aquest.
Un Buda Bowl similar fet amb Tofu fàcil al forn amb esmalt de salsa de soja de gingebre .
De qualsevol manera que el condimenteu, el tofu és una gran addició alta en proteïnes als bols vegetals. M'ENCANTA aquesta amanida amb verdures de colors, tofu cruixent i amaniment de tahini de llimona o Vestit de la deessa verda .
Si teniu una olla instantània, aquesta Bol de burrito de chipotle amb mongetes i arròs és molt fàcil de fer des de zero. Afegeix-ne alguns Chipotle Sofregides per a més proteïnes.
Bols de preparació de menjars de quinoa amb amaniment cremós de llimona són tan saboroses i nutritives. Podria menjar això per dinar cada dia.
Un bol de quinoa amb col torrada, alvocat i ou poché és una de les meves receptes de dinar o sopar per a les nits en què 'no hi ha res' a casa. És molt més saludable, més barat i més ràpid que el lliurament de pizza que et deixarà mal de panxa.
Bols de Buda de fulla amb salsa tahini són una bona manera de netejar la nevera i carregar el vostre plat amb verdures, quinoa i falafel.
Parlem un minut de salses. Tinc algunes salses de bol de Buda preferides que afegeixen un munt de sabor a qualsevol bol de Buda. Per als bols d'estil mexicà, el guacamole o la salsa funcionen bé. Per als indis, feu servir un chutney com aquest Chutney de nabius o una salsa de iogurt. Per als bols de Buda tailandesos, utilitzeu el meu favorit Salsa de cacauet tailandesa (a la foto de dalt) i per al Mediterrani utilitzeu aquest senzill Salsa Tahini .
Chana Masala és l'estrella d'aquest bol d'inspiració índia amb arròs de cúrcuma daurada.
Dal de llenties vermelles és un altre plat d'inspiració índia que fa un bol deliciós.
El meu bol de Buda d'hivern de la setmana: cigrons al curri amb cols de Brussel·les rostides, pastanagues morades, moniatos morats, remolatxa daurada i raves, alvocat i tahini sobre un llit de quinoa. Recepta al final 🙂
Les meves 30 receptes preferides de Buddha Bowl- Bol de l'arc de Sant Martí d'arròs i mongetes mexicà
- Bol de quinoa, col rizada i ou (a la foto de dalt)
- Bol de Buda de cigrons al curri (a la foto de dalt i la recepta a continuació)
- Parfaits fàcils de budín de chía vegà
- Bols d'açaí
- Pitaya Bowls
- Bols de l'arc de Sant Martí
- Bols de sushi vegetals
- Bols de Buda de tofu al forn a la barbacoa
- Tacos de quinoa
- Patates dolces al forn farcides
- Curry de carbassa amb carbassa, coliflor i cigrons
- Bol d'arròs d'alvocat de mango picant de Love and Lemons
- Bol de verdures amb chili taronja
- Bol de gra de la deessa grega de Half Baked Harvest
- Bols de nutrició rostits amb amaniment de tahini de llimona d'A Couple Cooks
- Els millors bols de felicitat d'hivern amb Falafel de Pinch of Yum
- Sofregit vegetal de tofu amb mel i gingebre de Pinch of Yum
- Bols de quinoa mediterrània amb salsa de pebrot vermell rostit
- Pots de quinoa vegana amb verdures rostides i salsa d'alvocat de pesto d'alvocat
- Bol Buda d'estil tailandès de Leelalicious
- Chimichurri Nourish Bowl de The Simple Veganista
- Amanida Cobb d'hivern de Begin With Nutrition
- Bols de fideus de miso de sèsam de Farmers Market de Half Baked Harvest
- Sunshine Bowl amb Tahini de llavors de gira-sol de Feasting at Home
- Summer Glow Bowl de Festa a casa
- Bol Buda de cigrons de moniato amb salsa tahini d'auró llimona
- Nourish + Glow Bowl amb hummus de tomàquet sec d'Oh She Glow s
- Bol de llenties vegetals de tardor amb crema Gogi Ginger Tahini de The First Mess
- Polenta amb llenties franceses de In Pursuit of More
- Bol d'equilibri d'amanida de col rizada de Begin Within Nutrition
Continueu a Contingut
Ingredients
- 2 llaunes de cigrons (15 oz).
- 2 cullerades d'oli d'oliva verge extra
- 1/2 teaspoon sea salt
- 1 culleradeta de curri en pols
- 2 tasses de quinoa cuita o una altra base
- verdures preferides per fer el teu bol de Buda
- salsa tahini o hummus
Instruccions
- Preescalfeu el forn a 400 graus F. Escorreu i esbandiu els cigrons. Assecar suaument els cigrons fins que ja no estiguin humits i brillants. En una safata de forn, tireu els cigrons amb oli d'oliva i sal per arrebossar-los. Rostir durant 25 minuts, o fins que estigui cruixent. Remeneu amb curri en pols i gaudiu-ne calent!
Informació nutricional:
Rendiment: 4 Mida de la porció: 1Quantitat per porció: Calories: 469 Greix total: 21 g Greix saturat: 3g Greixos trans: 0 g Greixos insaturats: 17 g Colesterol: 17 mg Sodi: 504 mg Hidrats de carboni: 54 g Fibra: 10 g Sucre: 6 g Proteïna: 19 g